Sari la conținut

Surse naturale de vitamine pentru un sistem imunitar puternic

Toamna este un anotimp de tranziție, sezonul culorilor, al roadelor, al peisajelor feerice și a razelor de soare care nu mai au putere să încălzească. Vezi la tot pasul culori vibrante, dar resimți temperaturi din ce în ce mai scăzute, ce deschid calea către multe probleme de sănătate. Pe măsură ce mediul din jurul nostru se schimbă, organismul devine mai susceptibil la răceli, viroze, gripă, infecții ale ochilor, probleme de sănătate mentală, respectiv schimbări frecvente ale stării de spirit, senzația de anxietate, cauzate de faptul că ziua se micșorează tot mai mult. Pentru că trebuie să facă față multor provocări este nevoie de un sistem imunitar puternic, care să constituie o barieră în calea virusurilor, protejează de boli prin recunoașterea și atacarea agenților patogeni.

Răcelile frecvente și prelungite sunt un semn că sistemul imunitar este slăbit, iar organismul are nevoie de odihnă, vitamine și minerale obținute dintr-o alimentație sănătoasă sau suplimente alimentare.

Vitamina C

Pregătirea sistemului imunitar pentru a face față provocărilor din sezonul rece trebuie să înceapă din timp. Un aliat al acestuia este vitamina C, cunoscută sub numele de acid ascorbic. Este necesară pentru creșterea, dezvoltarea și repararea tuturor țesuturilor corpului. Este implicată în multe funcții ale corpului, inclusiv formarea colagenului, absorbția fierului, buna funcționare a sistemului imunitar, vindecarea rănilor și întreținerea cartilajelor, oaselor și dinților. Este un antioxidant important care protejează organismul de efectele nocive ale radicalilor liberi, ce se pot acumula și contribui la dezvoltarea anumitor probleme de sănătate. Când vine vorba de răceala obișnuită, vitamina C nu este un remediu, dar unele studii arată că poate ajuta la prevenirea complicațiilor mai grave, poate reduce riscul de a dezvolta complicații suplimentare, cum ar fi pneumonia și infecțiile asociate.  

Vitamina C este una dintre vitaminele „solubile în apă”, pe care organismul nu o produce singur și nu o poate stoca, motiv pentru care este recomandat consumul zilnic de fructe și legume în care este prezentă în mod natural. O ceașcă de suc de portocale sau o jumătate de cană de ardei roșu ar fi suficientă pentru a satisface aportul zilnic recomandat de vitamina C. Alimentele cele mai bogate în vitamina C sunt citricele, ardeii verzi, căpșunile, roșiile, broccoli, cartofii albi și cartofii dulci. 

Legumele cu frunze verzi, pepene galben, papaya, mango, pepene verde, varză de Bruxelles, conopida, varză, ardei roșu, zmeură, afine, dovleac, ananas sunt alte surse importante de vitamina C

În alte alimente este adăugată, cum sunt suplimentele alimentare.

Vitamina A

Vitamina A este o vitamină solubilă în grăsimi. Susține sistemul imunitar, sănătatea ochilor, mai ales vederea nocturnă, sănătatea unghiilor și a pielii, sprijină sistemul digestiv și reproducător, formarea de globule albe, ajută la asimilarea calciului. Vitamina A se găsește în alimente sub două forme: 

-retinolul sau vitamina A performată, ce sunt absorbite de organism din ficat, lactate, ouă 

-și carotenoidele, cum este beta-carotenul, un antioxidant absorbit din morcovi, cătină, măceșe.

Zincul

Oligoelement indispensabil organismului, zincul are numeroase beneficii pentru sănătate. Printre acțiunile sale benefice se regăsesc rolul important în procesele celulare, susținerea sistemului imunitar, menținerea fertilității, a sănătății părului, a unghiilor, a pielii, a sistemului osos, a funcției cognitive. Contribuie la metabolismul normal al vitaminei A, a nutrienților. Capacitatea organismului de a lupta cu infecțiile depinde de nivelul de zinc din corp, acest mineral activând celulele T care sunt responsabile cu reglarea răspunsului imun. Un conținut bogat de zinc îl au produsele de origine animală, în special carnea roșie, produse lactate și ouă, legume, fructe proaspete, oleaginoase, pește și fructe de mare.

Seleniu

Seleniul este util pentru buna funcționare a organismului, având multiple roluri. Este un mineral esențial inclusiv pentru funcția cognitivă, pentru un sistem imunitar sănătos, pentru fertilitatea femeilor și a bărbaților, reglează efectele hormonilor tiroidieni, inhibă oxidarea grăsimilor din organism, are rol în menținerea sănătății inimii, în funcționarea pancreasului, are efect antioxidant și anti-îmbătrânire etc. Seleniul se găsește în fructe de mare, carne, ouă, nuci braziliene, semințe de floarea soarelui, semințe de chia, ciuperci.

Flavonoide

Flavonoidele sunt compuși derivați din plante, cu puternice proprietăți antioxidante, ce protejează celulele de acțiunea radicalilor liberi. Bioflavonoidele pot influența capacitatea vitaminei C de a fi absorbită și utilizată în organism. Împreună cu vitamina C ajută la întărirea peretelui capilar. 

Cele mai bune surse de antioxidanți sunt legumele și fructele în stare crudă, ciocolata, ceaiul, nucile, semințele, uleiurile vegetale, cerealele integrale, orezul, porumbul, grâul. 

Poți să-i oferi organismului tău sănătate la puterea 5 cu toate aceste vitamine și minerale esențiale pentru a fortifica sistemul imunitar. Vitamina C, zinc, seleniu, vitamina A, flavonoide sunt compuși esențial ce se regăsesc în tabletele HRI-Vitalion Plus.

Vitamina D

Vitamina D este esențială pentru un sistem imunitar puternic, sănătatea oaselor și buna funcționare a organismului. Vitamina D, printre multele sale roluri, este capabilă să scadă răspunsul inflamator al organismului în momentul infecțiilor și astfel să se diminueze simptomele caracteristice răcelii. Vitamina D este absorbită în cantitate mare prin expunerea la soare, dar și consumul de găbenuș de ou, pește gras, cum este somonul, macroul. Necesarul de vitamina D poate fi completat din suplimente alimentare. Vitamina D3 Forte 4000 IU contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar și participă la procesul de diviziune celulară. 

Alege să-ți ajuți sistemul imunitar să se fortifice în fața provocările aduse de anotimpul rece și completează nivelul de vitamine și minerale din organism. Profită de pachetul nostru promoțional din această perioadă, la achiziționarea suplimentului HRI-Vitalion Plus, de 54 de tablete, primești gratuit un supliment de Vitamina D3 Forte

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *