Várod már a karácsonyt? Sokan úgy érzik, hogy az év ezen időszaka a legcsodálatosabb. Tele van hittel, varázslattal, szeretettel, békével, örömmel, nevetéssel, optimizmussal, családdal és barátokkal eltöltött minőségi idővel, finom ételekkel, téli tevékenységekkel, bekuckózós estékkel és nem utolsó sorban, szép emlékekkel. Mások számára viszont ez az időszak stresszt, szorongást, szomorúságot, rohanást, csalódást, túlterheltséget és túlzott kiadásokat is jelenthet.
Sokan azt tapasztalják, hogy a karácsony és az újév előtti időszak különösen stresszes. Vásárolni kell, főzni, takarítani,megszervezni a családi összejöveteleket, mindenütt tömeg van, és még ott a félelem is, hogy nem találjuk el a megfelelő ajándékot, vagy az elkészített ételek nem ízlenek majd a vendégeknek. Azonban van egy jó hír: ha előre tervezünk, és odafigyelünk az életmódunkra, elkerülhetjük, hogy az ünnepek az egészségünk rovására menjenek. Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek ebben az időszakban:
Tervezés, tervezés, tervezés
Stresszt okoz, ha túl sok teendő van, és kevés az idő, azonban sok ilyen helyzetet elkerülhetünk, ha mindent előre megtervezünk. Készítsünk egy naptárat az eseményekről, amelyek megszervezése előttünk áll, írjunk listát, és határozzuk meg a költségvetést, az ajándékokat és az elkészítendő ételeket. Ez sok fejfájástól megkímélhet, és lehetőséget ad arra, hogy mi is élvezhessük a karácsony előtti adventi időszakot.
Szervezzük meg a tevékenységeket, szabjunk határokat
Legyen szó takarításról, a karácsonyfa díszítéséről vagy bevásárlásról, a családtagok és barátok bevonása csökkentheti a terhet. Szabjunk határokat, hogy elkerüljük a kimerülést.
Fordítsunk időt alvásra és pihenésre
A gyakori rövid pihenők segíthetnek a stressz felhalmozódásának elkerülésében. A napi pihenés és relaxáció hozzájárul az egészséges fizikai jóllét fenntartásához, különösen a karácsony előtti rohanós időszakban. Napközben akár öt perc tudatos pihenés is segíthet csökkenteni a feszültséget. Az alvást se hanyagoljuk el: 7-8 óra éjszakai pihenés elengedhetetlen az immunrendszer erősítéséhez.
Figyeljünk az étrendre
A túlzott ételfogyasztás, különösen a hagyományos ételeké, emésztési problémákhoz vezethet, amelyek könnyen elkerülhetők mérsékelt étkezéssel. Válasszunk egészségesebb ételeket, például zöldségeket, gyümölcsöket és sovány húsokat. Ne feledjük, hogy az immunrendszerünk 70%-a az emésztőrendszerben található, ezért fontos, hogy milyen ételekkel látjuk el.
Rágjunk lassan
A gyomornak körülbelül húsz percre van szüksége ahhoz, hogy jelezze az agynak, hogy tele van. A lassabb étkezés segíthet abban, hogy kevesebbet fogyasszunk és jóllakottnak érezzük magunkat. Légy megfontolt azzal kapcsolatban, hogy mit fogyasztasz! A zsírban és cukorban gazdag ételek megterhelik a szervezetet, és stresszt generálnak számára.
Megfelelő hidratálás
A kiszáradás szintén stresszhelyzetet jelent a szervezet számára. Az ünnepi időszakban fokozódó stressz mellett a szorongást, fejfájást, fáradtságot és hangulatingadozásokat is gyakrabban tapasztalhatunk. Fogyasszunk minél több vizet, és próbáljunk ki nyugtató teákat is, amelyek relaxációs hatással bírnak.
Mozogjunk továbbra is
A fizikai aktivitás segít egy időre elfelejteni a gondokat, csökkenti a stresszt, és jót tesz az izmoknak és a keringési rendszernek. Ha nincs időnk edzőterembe menni, sétáljunk egyet a szabadban, vagy végezzünk otthon egyszerű gyakorlatokat.
Kezeljük a stresszt
Jobb lépésről lépésre kezelni a stresszt, mint az ünnepek után a kimerültség miatt megoldásokat keresni. Próbáljunk ki relaxációs technikákat, jógázzunk, meditáljunk, és találjunk időt magunkra.
Az ünnepi asztal előkészítése
Az ünnepi időszak egyik stresszforrása a főzés, és az, hogy milyen ételeket készítsünk. Számtalan csábító fogás létezik, de választhatunk egészséges alternatívákat, egyszerű és könnyen elkészíthető ételeket is. Válassz többféle salátát és zöldséget az asztalra, és kerüld a túl sok cukrot és sót tartalmazó fogásokat.
Figyeljünk a jó közérzetünkre
Hiába igyekszünk mindent tökéletesre szervezni, ha közben nem érezzük jól magunkat. A vásárlás, az ajándékok és az ételek beszerzése után könnyen kimerülhetünk. Használjunk olyan természetes összetevőket tartalmazó krémeket, mint például a VenoHelp, amely javítja a vérkeringést, enyhíti a lábfáradtságot és csökkenti a duzzanatokat. Az ArtroGood hatékonyan enyhíti az ízületi és izomfájdalmakat. Emellett a Plavitmun tabletták is segítenek szervezetünk megerősítésében, hogy egészségesen és energikusan vészeljük át az ünnepeket.
Tervezzünk okosan, vigyázzunk magunkra, és élvezzük az ünnepek varázsát!